こんにちは
りょうです
今回は
1日10分で天才と並ぶ
記憶力を手に入れる瞑想
です。
瞑想というと
「宗教的」
「仏教？」
「怪しい」
そういったイメージも
あると思います。
しかし、瞑想で
集中力が2倍
記憶力が2倍
つまり、、、
同じ時間で2倍の勉強効率
になります
忙しいあなた
少ない時間で楽に最大の成果を
出したいあなた
そんなあなたには絶対必要です！
学生、社会人問わず
活躍したいと思うなら
英語に限らず勉強は超大事です。
その勉強を2倍の効率でできれば
周りととんでもない差を
つけることができます！！
この瞑想ですが、
みんなが使うiPhoneの会社である
だれもが知るあの企業
Googleの社内でも
研修として実施されています。
では、具体的な方法をお伝えします。
瞑想にもいくつか種類があるので、
自分に最も合う方法を
実践してください！！
今回は手軽にできる方法
２つ紹介します！！
①マインドフルネス瞑想
最も一般的で手軽にできる方法で
こちらは仏教が基になる瞑想法です
１．楽な姿勢になる
２. 目をうっすら閉じる
３．ゆーっくり呼吸をして
数を数える
４．邪念や音に注意が行くので
それを受け入れて数字と呼吸に集中
呼吸以外に注意が向いても、
呼吸に戻すことが
大事です
１～４を繰り返して１０分行います！
こちらはありのままを
受け入れる瞑想です
１．楽な姿勢になる
２．目をうっすら閉じる
３．自分の感情、葛藤、注意の先に気づく
４．それらを否定せずにありのままに受け入れる
ヴィパッサナー瞑想も同じように
１０分行いましょう！！
とにかく
自分の内部に意識をありのままに
見つめることが
大事です
２つの瞑想の方法を
お伝えしました。
1日10分行うのがベスト
とは言え、
はじめはハードルが高いので
5分、3分からでもいいので
今すぐ始めましょう！！
さいごに
1日10分で天才と並ぶ
記憶力を手に入れる瞑想
いかがでしたか？？
これをすればあなたも
天才になれます（笑）
1日3分から
頑張りましょう！！
りょうでした
